Alberto Martínez Marzo 19 2023 |  |
Dormir seis horas o menos entre los 50 y 60 años, aumenta el 30 por ciento el riesgo de demencia, independientemente de los factores sociodemográficos, conductuales, cardiometabólicos y de salud mental de las personas, según el estudio británico “Asociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia”, publicado por la revista científica Nature Communications.
El sueño nocturno de buena calidad ayuda a que el cerebro funcione de manera adecuada, lo prepara para las actividades del día siguiente y ayuda a mantener la salud mental al propiciar un manejo adecuado de las emociones. Mientras se duerme, el cerebro se prepara para las actividades del siguiente día y se forman nuevas conexiones para el aprendizaje y el almacenamiento de información.
Por el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada año el tercer viernes de marzo, Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, dijo que “en México 17 por ciento de la población tiene insomnio y la deficiencia en el dormir cambia la actividad en algunas partes del cerebro provocando que las personas se sientan irritables, fatigadas o no puedan adaptarse al cambio, además de que la falta de sueño se ha vinculado a la depresión y las conductas riesgosas”.
La experta explicó que la melatonina es la hormona que regula el reloj biológico, controla los ciclos del sueño y ayuda a manejar el estrés, la depresión y enfermedades neurodegenerativas. Se produce de manera natural en el cerebro, sin embargo, por la edad y otros factores como el uso de medicamentos ansiolíticos o hipnóticos y algunos trastornos del sueño, disminuyen los niveles de melatonina en el cuerpo.
“Dependiendo de las características de cada paciente, se puede administrar melatonina de liberación prolongada que actúa exactamente como la hormona natural para ayudar al paciente a tener un sueño regular y reparador. Algunos trastornos del sueño se han identificado como síntomas tempranos del desarrollo de deterioro cognitivo y en algunas personas con depresión se han visto bajos niveles de melatonina”, comentó Terán Pérez.
La especialista mencionó que la melatonina de liberación prolongada (Cronocaps) es auxiliar en el tratamiento de la fase del sueño retrasada, insomnio, desfase de horario y trastornos del sueño por el trabajo por turno, entre otros, siempre bajo supervisión de un médico.
El pasado 18 de marzo se llevó a cabo el Sleep Fest 2023, la primera EXPO en México dedicada al sueño, avalada por The World Sleep Society.
Los asistentes tuvieron acceso a conferencias con expertos nacionales e internacionales para hablar sobre la atención del sueño; talleres con facilitadores en el cuidado del descanso y conversatorios con especialistas en la atención e intervención del sueño en donde se abordarán temas como los de depresión, ansiedad, alimentación, obesidad y estrés y su relación con el sueño.
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